wszystko o treningu

[...] brzucha oponke i chce sie jej pozbyc, a nie moge, jakbym nie cwiczyl, jakbym sie nie staral nie moge odkryc miesni ktore mam pod tluszczem, a wcale nie waze za duzo :/ 6. moj kolega cwiczy 2 miesiace i wczesniej tez robil aerobiczną i u niego wszystko ladnie sie zaznacza PS: Bede wdzięczny, jesli mimo wszystko przeczytacie równiez pierwszy tekst

[...] Bo to już nie jest gęsia skórka i mikroskurcze mięśni (dreszcze), to jest walka o życie. W ciągu pierwszych sekund organizm odpala tryb: walka o życie. Mobilizuje wszystko co ma: hormony, serce, płuca itp. Powiem tylko jeszcze, że hipotermia (wychłodzenie) to inaczej mówiąc stan załamania metabolizmu. Organizm traci ciepło w tempie [...]

@MaGor-A klatka się nie rozwija. Do tego trzeba sztangi. Trzeba? Nie potrzeba sztangi. Ale sztangą najprościej. Można rozwinąć siłę stosując różne ciężary swobodne czy to odważniki kulowe,kamienie,worki z piaskiem ale sztangą najprościej i najefektywniej.By opanować pięć podstawowych ruchów przy treningu sztangą na wszystkie partie mięśniowe nie [...]

[...] o wszelkie szczegóły do których się zobowiązałem na początku. Prowadzę dziennik treningowy dosyć systematycznie a gdybym dostał się do testu to obiecuję codziennie opisywać wszystko w najdrobniejszych szczegółach. Moim celem jest masa i mam zamiar do końca grudnia taki rodzaj treningu i diety prowadzić. Nigdy nie brałem udziału w takim teście i [...]

[...] o wszelkie szczegóły do których się zobowiązałem na początku. Prowadzę dziennik treningowy dosyć systematycznie a gdybym dostał się do testu to obiecuję codziennie opisywać wszystko w najdrobniejszych szczegółach. Moim celem jest masa i mam zamiar do końca grudnia taki rodzaj treningu i diety prowadzić. Nigdy nie brałem udziału w takim teście i [...]

[...] "przepłakałam", strasząc oczami, jak u upiora, aż w końcu poszłam spać. Ale w nocy ciągle się budziłam i zarówno dzień, jak i noc były do dupy @-| Na szczęście dzisiaj rano wszystko wróciło do normy. Jedynie mam jeszcze nieco czerwone oczy. ;-) Ogólnie jestem uczulona na różne chemikalia, więc mogłam się tego spodziewać, ale chyba aż tak ostrej [...]

[...] + kalafior, brukselka, sałata lodowa, kapusta kiszona, szczypior http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Dzień IV obwodowy A. Obwód 1 (wszystko z podwójnym dnem) a. przysiad x25 b. wypady x15 c. wypad z przeskokiem x15 d. przysiad z wyskokiem x15 B. Obwód 2 (po 15 powt. każdego ćwiczenia ) a. MC na [...]

Wstajesz rano ... ... całą noc jedyny ruch jaki wykonywałeś(-aś) to przewracanie się na drugi bok. Czujesz to w mięśniach i stawach. Wszystko zastygnięte. Czujesz się jak nie naoliwiona maszyna, dobrze że nie skrzypisz przy każdym ruchu. Do tego wszystkiego dochodzą DOMSy z wczorajszego treningu. Pierwszą rzeczą, którą teraz zrobisz, którą [...]

[...] Uprawiaj sport, ale konsekwentnie. Wtedy osiągniesz swój cel". A teraz to jest tylko jeden wielki znak zapytania. Zazwyczaj ludzie po prostu mniej jedzą, uprawiają sport i wszystko gra. Dlatego tak dopytuję, w sensie "czy na pewno mam więcej jeść by schudnąć?". Jedząc 1300 kcal spowolnisz metabolizm, dobijesz tarczycę i potem będziesz tył "od [...]

[...] i objętości przyjmowanego pokarmu oraz potworny stres, który przeżywają atleci, mogą mieć zgubny wpływ na układ trawienny. Na szczęście jest glutamina! która powoduje, że wszystko jest pod kontrolą, a poszczególne części organizmu funkcjonują jak należy. Wielu naukowców wierzy, że mnóstwo przewlekłych chorób zaczyna się od żołądka. Problemy [...]

[...] których staram sie maxymalnie zmęczyć i zdarza mi sie 'oszukiwać' - każdy wie o co chodzi. a wracająć do HST i paru pytań to : jak określić maxy jak już pisałem ? jak to ma wszystko wyglądać ? chodzi mi o długość treningu (czas) doczytalem sie ze trzeba sie zmieścić w godzinie, jak długie stosować przerwy miedzy seriami? czy moge robić [...]

[...] Aktywacja trzeciej izoformy iNOS nie jest zależna od stężenia jonów wapnia. Chociaż w pewien sposób tworzone przez nią NO wspomaga rozszerzanie naczyń krwionośnych, to mimo wszystko główne zadanie skupia się na wzmocnieniu reakcji obronnych organizmu. Niezwykle ważne jest to, iż arginina nie tylko poddaje się przemianom do tlenku azotu w [...]

[...] Aktywacja trzeciej izoformy iNOS nie jest zależna od stężenia jonów wapnia. Chociaż w pewien sposób tworzone przez nią NO wspomaga rozszerzanie naczyń krwionośnych, to mimo wszystko główne zadanie skupia się na wzmocnieniu reakcji obronnych organizmu. Niezwykle ważne jest to, iż arginina nie tylko poddaje się przemianom do tlenku azotu w [...]

witam Poniedziałek: z 2sniadania wywal wszystko daj np.jajka,warzywa,oliwe w 3posilku tez wszystko out daj np.makaron durum,tune w sosie wlasnym,warzywa po treningu WHEY zbedny wywal,zjedz odrazu posilek tylko wywal jogurt z potreningowego i daj wiecej tych ziemniakow,z ostaniego wywal mleko dodaj oliwy wtorek: z ostaniego wywal mlkeo i dodaj [...]

[...] aerobowego. Rano nie miałem czasu na aeroby z wiadomych przyczyn - musiałem być w szkole na 7:55, a że dojeżdżam około 20 km to musiałbym wstać na bieganie o 4. Zjadłem wszystko co chciałem, dieta na plus, po siłowni niestety białego ryżu w domu już nie miałem, więc wyjątkowo użyłem brązowego. Czułem się też głodny po posiłku siłownianym, [...]

[...] po szkole, bo rano mogę tyrać maksymalnie 35 minut, a potrzebuję minimum 45-50 - jednym słowem, pokochałem bieganie . 1) BIEGANIE - popołudniowe, minimum 6-7 km 2) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską na dzień nietreningowy 3) Zastosować nowe suplementy (L-Karnitynę i Glucosamine) 4) Kupić nowy "Perfect Body" Zmieniony przez - Kriksos [...]

[...] się do końca nie wchłonęła. Miałem wrzucić foto bezpośrednio po treningu (ładnie mnie dziś spompowało), ale widzę że nikt nie zagląda to nie będę marnował transferu z moich cennych 8 gb miesięcznie (BLUECONNECT sux anyway). 1) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską na dzień nietreningowy 2) BIEGANIE - 7-8 km (sesja wieczorna) 3) Zważyć się i zmierzyć

[...] No i bym zapomniał. Poniżej zamieszczam zdjęcie produktu, który znalazłem dziś w reklamówkach z marketu obok 5 paczek orzechów włoskich i kilograma piersi z kuraka. 1) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską na DTA (dzień treningowy aeroby) 2) Aeroby (bieganie) - 7-9 km (sesja popołudniowa) 3) Rozpiska diety i harmonogram jak czas pozwoli Zmieniony [...]

[...] przeciw. Z początku biegło mi się dość "sztywno" - nie mogłem złapać rytmu biegowego. Kilkudniowa przerwa spowodowała, że z niego wypadłem, ale po 2 kilometrach wszystko wróciło do normy. Warto też dodać, że były to pierwsze aeroby, które robiłem na TSE. Na początku szło dość opornie, później już z górki. Tętno miałem dobre, może ze [...]

[...] nie czułem takiego braku mocy jak dziś podczas aero, nie wiem czym było to spowodowane - ostatnio też biegałem o tej samej porze, po tym samym zestawie posiłków i jakoś wszystko dało radę. Puls zaskakująco niski, musiałem rzeczywiście podkręcić mocniej tempo, aby skoczył w pułap 140-150. Jednak uważam, że aero było udane. # SUPLEMENTY Nie [...]